Schematerapia je terapeutický prístup z rodiny tretiej vlny kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorý si berie za cieľ všetko to, čo tradičné CBT vie, a pridáva hlbší psychologický dosah — objavovanie, uzdravovanie a prekomponovanie našich životných vzorcov.
Čo sú schémy a módy?
Schémy
Sú dlhodobé, často nesprávne vzorce, ktoré si prinášame z detstva — z presvedčení ako „nikto ma nemá rád“ alebo „musím byť perfektný, aby som bol v poriadku
Módy
Sú vnútorné stavy, ktoré sa spúšťajú, keď schému aktivujeme — napríklad zranené dieťa, nahnevané dieťa, vnútorný kritik, alebo kapitulácia
Ako terapia funguje
Schematerapia pomáha tieto vzorce nielen rozpoznať, ale aj pochopiť, a nahradiť ich vedomejšími vzorcami vedenými Zdravým dospelým — tou časťou v nás, ktorá dokáže:
-
súvislé rozhodovať podľa hodnôt, nie strachu,
-
vnímať vlastné potreby a reagovať na ne láskavo, no pevne,
-
žiť v súlade so sebou, nielen reagovať z automatizmu.
Techniky ako dialóg medzi módmi, imaginácia, práce s vnútorným rodičom (limited reparenting) a prítomný, bezpečný terapeutický vzťah prinášajú hlbokú vnútornú zmenu.