25 apr Kontaktný cyklus

Každý z nás počas dňa prechádza stovkami malých „cyklov kontaktu“.
Začína to pocitom alebo potrebou – som hladný, potrebujem oddych, chcem sa porozprávať.
Potom nasleduje uvedomenie, hľadanie možnosti, akcia – a nakoniec buď príde uspokojenie, alebo frustrácia.

V Gestalt prístupe hovoríme o kontaktnom cykle – procese, ako sa človek dostáva do kontaktu so sebou, s druhými a so svetom.

Ako vyzerá zdravý cyklus?

1. Objaví sa potreba alebo impulz.

2. Uvedomím si ho („som unavený, potrebujem si oddýchnuť“).

3. Hľadám spôsob, ako ju naplniť.

4. Vstúpim do kontaktu s prostredím (požiadam o pauzu, ľahnem si).

5. Potreba sa nasýti – a ja sa vrátim do rovnováhy.

Keď sa cyklus preruší

Často sa stane, že potrebu necítime, popierame ju alebo si ju nedovolíme naplniť.
Výsledok? Energia sa neuzavrie – ostávame nespokojní, podráždení alebo unavení.
Dlhodobo to vedie k stresu a vyčerpaniu.

Pointa

Kontaktný cyklus je mapa, ako funguje náš život v malom.
Keď ho poznáme, vieme sa lepšie starať o svoje potreby a robiť vedomejšie voľby.

Skús si dnes položiť jednoduchú otázku:
„Aká potreba sa vo mne práve teraz vynára – a čo môžem urobiť, aby som ju naplnil?“